[...] nie mogę się ogolić na zero.. Jeszcze myślałem żeby zrobić tak przynajmniej spróbować Ciągnąć teścia i dołożyć izotek. I dopiero po skończeniu izoteku wejść na odblok. Bo jak zejdę z teścia zrobię odblok i w tym samym czasie dołożę izotek to wydaje mi się że hormony wystrzelą i będzie totalna tragedia. Libido samopoczucie i myślę że ten [...]
na sucho-chodzi mi o to ze bez zadnych sterydow.Suplementy byly.Bralem np . Kreatyne, Amino Anabol, HMB.A co do tych 140 tabletek to wyliczylem sobie tyle rozkladajac to na 5 tygodniowy cykl.Napisz mi jak to mam sobie rozlozyc i wszystko co powinienem zmienic w tym co chce zrobic!Bede wdzieczny za twoje wskazowki. Pozdrawiam! PROFII1:)
hej, ja rowniez chce sie zarejestrowac w REPs a dokladniej na level2 ETM (exercise to music). Nie jestem po AWFie tak wiec nie wiem jak to wyglada z dyplomem jestem natomiast po kursie w takiej szkole fitness Profi fitness school i od roku prowadze w pl zajecia. Na stronie REP's jest napisane ze honoruja roznego rodzaju kursy odbyte zza granicy UK [...]
no tak, ja gdybym chciał zrobic usg musiałbym zapłacic 50zl , a mam lekarza gdzie wizyta prywatna kosztuje 60zl. a wiadomo jak prywatnie idziesz to zawsze ci wiecej powie i uwagi poświęci niż zwykły w ośrodku co przyjmuje ludzi hurtem. tylko zadzwon i sie upewnij czy jest mozliwosc zrobienia usg w ramach wizyty Zmieniony przez - yo5 w dniu [...]
[...] czlowiekiem ktory uprawiam francuski boks wiec w jj nie jestem wprawiony i moglbym kolesiowi zrobic naprawde duzą krzywde.moja technika to low kick na kolano a pozniej jak kto woli lokiec czy kolano na twarz.najwazniejsze to zniechecic kolesia do dalszej walki. Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci dla samego siebie.
no sotro bylo spoko przezycie ale wiesz w sumie to lepiej byloby gdybys oddal im to na poczatku(zart) najlepiej bylo wiac odrazu albo jak ktos Cie pyta o leszka to powiedz ze.....Mial wypadek i se 2 kregi polamal...!! w sumie to moglo sie skonczyc inaczej gorzej...np jakas kosa I najlepiej stosowac sie do "TRENUJ SW" zebyc cos trenowal [...]
[...] żadne. Rodizny nie utrzymujesz, profil masz nieuzupełniony, więc nie wiem ile masz lat. Ale z tego co mi się wydaje jeszcze jesteś grubo przed 20tką, więc najpierw tak jak koledzy mówią, zadbaj o dietę, poczytaj artykułów(na sfd jest ich masa w odpowiednich działach), przemyśl jak chcesz by ona wyglądała później zastanów się czy potrzebna [...]
Wcześniej robiłem FBW na masę 2 miesiące, jak nie interesowałem się boksem, teraz chce zmienić trening właśnie na obwód Mam trening boksu 3 razy w tygodniu i tam właśnie mamy obwody i chciałem coś podobnego zrobić w domu ale bardziej pod siłę :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:07:46
[...] ale ja to robie w ten sposób że 5 min rozgrzewka a później 30 sek średnia prędkość,30 sekund sprint i tak aż do 30 min aż dojdzie tylko moje pytanie brzmi czy moge tak robić po treningu siłowym,czy nie lepiej zrobić sobie np.40min zwykłych aerobów czyli jazda w tym samym tempie a w dni nie treningowe na siłce takie właśnie coś jak ja robie ?
Przysiad to podstawowe ćwiczenie, musisz je robić. Co do treningu... Posłuchaj anubisa, a z mojej strony powiem tak. Za dużo wszystkiego. Zajedziesz te mięśnie, jak powiedział anubis. Nogi to podstawa. I zmień ilość serii, bo jak na to patrzę, to już mnie mięśnie bolą. 20 serii na bica 2x w tyg... no cóż. Co do ćwiczeń, zmniejsz ilośc serii przede [...]
ktoś się zna może rozpisać normalnie cykl czy sami haterzy na forum??? jeżeli piszą ci odpowiedzi które nie są po twojej myśli to nie traktuj tego jak hejtowanie _ piszą ci goście którzy mają owiele większe doświadczenie od ciebie i doradzają wg. ankiety to co powinneś zrobić ale oczywiście nikt nie będzie chłodził twojej czachy _ zrobisz co [...]
[...] i jedynkach... Poza tym nie miejcie do mnie pretensji, ja tylko znalazłem tabelkę w necie by zaspokoić ciekawość autora... Natomiast samo pytanie ile wycisnę gdy zrobię jakimś ciężarem 15 a tym 20... bez sensu. Przecież zawsze możesz zrobić 6-4 powtórzeń jakimś ciężarem i wynik będzie o niebo dokładniejszy. Tabelka w ramach ciekawostki w [...]
[...] byb bylo jeszcze magnez po t 1-2 tab (mniej skurszow zakwasow i regoloje bilans wodno-min.) a na sen 20g bialeczka mozna wypic albo wszamac serek wiejski. co do twego cyklu powinienes zrobic raczej faze nasycenia niewiem jak inni na forum ale ja i moi znajomi zawsze robilismy faze nasycenia krea mono lepiej wypelnia miesnie a i pij duzo wody
Skoro masz cholernie mocne mięśnie nóg,to potrenuj bieganie i kondycję.Do takich sytuacji jak znalazł i piszę serio teraz.Żadnych nożyków ze sobą nie noś,tym bardziej nie wyciągaj,bo sam możesz sobie krzywdę zrobić.Albo jeśli komuś tym nożykiem krzywdę zrobisz i będziesz miał problemy,albo jeśli Ci go zabiorą i zrobią Tobie kuku. Sprawę też zgłoś [...]
[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) " po 2 nadal nie wiem po co chcesz się bawić w ckd gdyż jest dla osób które mają jakieś doświadczenie po 3 o ile mnie pamięć nie myli pierwsze ładownie robi się po około 2-3 tygodniach po 4 ładowanie robiłbym 12 godzinne jak w arcie Qazara do 60g [...]
walac w ude i w dupe nigdy tam zyly nie widzialem :P a jak walnoles w zyle to szybciej wejdziesz na bobme zaraz idziesz na silke i jestes spompowany :P a tak musisz czekac az srodek sie wkreci :P jest to nie bezpieczne bo saa wiaza sie w osoczu moze kolego powinnes zrobic jeszcze jednego szota w miesien bo to co wj**ales w zyle juz jest [...]
Redukcja w zeszłym roku niezła ale 9kg to sporo jak na redukcji. Teraz masz po prostu za wysoki poziom tłuszczu sporo Cię podlało. Albo spróbuj zrobić rekompozycję albo ustawić makro w okolicach zapotrzebowania albo rotuj węglami w dniu z treningiem lekka nadwyżka w dni bez treningu lekki deficyt.
Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]
Ja wstaje, wypijam kawe, robie sobie koktajl z jogurtu i owocow(mala ilosc) i odczekuje godzine- w tym czasie jestem juz na chodzie, robie co mam zrobic w domu. Biegam 30 minut lekkim tempem, potem sie rozciagam. Z rana biegam tylko wtedy gdy naprawde musze, bo zawsze mnie stawy albo miesnie bola, a w pozniejszych godzinach nigdy. Co do energi, [...]
[...] I te dwa dzienniki gdzie dziewczynom udało sie wytłumaczyć jak robi się sensowną figurę: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat%2C_train_%26_gain-t1072009.html [...]
solowki w parterze????
